文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓(xùn)練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有。如果體內(nèi)沒有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì),并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對(duì)人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因?yàn)榻∩砗笕绻看蟮脑捜梭w會(huì)流汗,鉀元素會(huì)隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復(fù)的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機(jī)酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉,而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復(fù)。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。菠菜具有抗癌性質(zhì)的黃酮素,還是超級(jí)抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高,可以先在開水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯(cuò)的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質(zhì)含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強(qiáng)。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。可使用的菌類蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質(zhì)或粉質(zhì),兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

杈把果根系發(fā)達(dá)強(qiáng)健，杈杷果四季均可移栽，成活率達(dá)，具有頑強(qiáng)的生命力及再生能力。可長途運(yùn)輸和郵寄苗木。移植季節(jié)以秋、冬、春為宜。株距1.5米，畝栽222~300株。一般夏秋季栽苗，半年后即可結(jié)果，三年進(jìn)入盛產(chǎn)期，每株可留果1000~1200個(gè)，單叢可產(chǎn)果3-5公斤，畝產(chǎn)量1500~2500公斤，果品目前在北京每2公斤小包裝售價(jià)高達(dá)80元，畝產(chǎn)值高達(dá)4萬-5萬元。自從中國農(nóng)科院主辦的大型期刊《中國種業(yè)》報(bào)道后，杈把果在全國各地引起很大反響。有關(guān)專家一致認(rèn)為，這一新型保健水果早熟、果型特異、無污染、礦質(zhì)營養(yǎng)高，經(jīng)過篩選培育大果類型、特早熟、觀花、現(xiàn)果、美食、保健、美容的品種，具有很大的應(yīng)用前景，是新世紀(jì)發(fā)展?jié)摿Φ钠贩N。近十余年由于大量濫采濫挖，杈把果野生資源幾近枯竭。因此推動(dòng)杈把果的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展急需快速進(jìn)行種苗的繁殖培育及資源圃的建立。杈把果的傳統(tǒng)繁殖采用分枝或用枝條扦插，但這對(duì)于短時(shí)間、大規(guī)模快速繁育杈把果仍顯不足。相比之下在杈把果大規(guī)模種植上，采用由李長瀟研究員發(fā)明的科隆快繁技術(shù)，即植物非試管快繁技術(shù)(TERNPC)無疑將更好的滿足杈把果產(chǎn)業(yè)化進(jìn)程需求。使用植物非試管快繁技術(shù)(TERNPC)對(duì)杈把果的一個(gè)材料(一葉一芽)進(jìn)行培養(yǎng)，短時(shí)間即可成苗。由于屬于無性繁殖，這種方法直接從優(yōu)良品種上取材料繁殖，可以很好的保證優(yōu)株的性狀穩(wěn)定，迅速建立起優(yōu)良品系。同時(shí)不論采用分枝還是繁殖方法對(duì)迅速建立大規(guī)模杈把果基地來說速度仍顯緩慢，而在當(dāng)前杈把果的市場(chǎng)上早一分搶占先機(jī)就代表著更高的利潤。李長瀟發(fā)明的植物科隆快繁技術(shù)能滿足人們進(jìn)行大規(guī)模杈把果產(chǎn)業(yè)化生產(chǎn)對(duì)優(yōu)質(zhì)種苗的需求，可節(jié)省大量的建設(shè)時(shí)間和生產(chǎn)成本。對(duì)杈把果來說，科隆快繁技術(shù)，既可按幾何級(jí)數(shù)繁殖、速度快、成苗率高、種苗可保持優(yōu)株收獲早、產(chǎn)量高等優(yōu)良性狀;又具有投入成本低、可產(chǎn)業(yè)化的優(yōu)勢(shì)，是迅速大規(guī)模建立杈把果生產(chǎn)基地的選擇。

　第2次追肥在初冬，每株施有機(jī)肥10kg，中間可每株追肥尿素15g。郁香忍冬根系吸收能力很強(qiáng)，在干旱條件下也能生長。在春季萌動(dòng)時(shí)，澆水1-2次，秋后澆1次封凍水。生長季節(jié)保持土壤濕潤，雨季防止水淹。杈杷果萌蘗性強(qiáng)，秋季落葉后，要疏除過密枝條，促進(jìn)通風(fēng)透光，增加開花數(shù)量。要以輕剪、疏剪為主，老樹、弱樹則需重剪才能盡快恢復(fù)樹勢(shì)。因枝條梢端，修剪時(shí)為使冠形對(duì)稱需注意留芽方向杈把果生長期短，三月上旬開花，四月中上旬果實(shí)成熟，從開花到果實(shí)成熟，約30一40天，因成熟特早屬早春果。另有實(shí)驗(yàn)表明，在適當(dāng)條件下，杈把果有一年兩熟掛果的可能。一般夏秋季栽苗，半年后即可結(jié)果，三年進(jìn)入盛產(chǎn)期，每株可留果1000～1200個(gè)，單叢可產(chǎn)果3-5公斤，畝產(chǎn)量1500～2500公斤。杈杷果非常喜愛陽光的照射，陽坡或者是半陽坡都是種植杈杷果好地方。它比較適宜在土質(zhì)相對(duì)疏松，肥沃的地方生長，它的根部適應(yīng)惡劣環(huán)境的能力非常強(qiáng)，在凹凸不平的山地，胡亂堆擺的石頭中亦然能夠生存下去。在面對(duì)暴雨、冰雹、干旱、高溫的天氣有很強(qiáng)的抵抗力。杈杷果因?yàn)楦枯^頑強(qiáng)，一年四季中都可以種植，而且其成活率可達(dá)。栽種時(shí)保證土壤的肥沃，在連續(xù)澆水3次，每次間隔8-9天，便可成活。但不可在冰凍時(shí)期種植。種植時(shí)要卻保其間距不能過密。在杈杷果的生長期間每年可以施肥兩次，次施肥在春季，第二次施肥在入冬時(shí)，每次施完肥都要澆水，而且要澆透。