籃球架是一種普及性很廣的運動器材，很多人得益于它簡潔有用的成效之外，還很憂慮由于其操作不妥或年久失修而給人帶來的損害，其實籃球架也需求保養。對籃球架進行日常保護和保養能夠延伸籃球架的運用壽命，同時也會防止產品的正常運用。那怎么清潔籃球架呢?定時檢查對籃球架的保養基本的作業是定時檢查，每年二次檢查銜接、焊接部位的銹蝕程度及結實性，檢查架身是否有掉漆現象，是否有生銹現象，檢查是否有穿孔。一旦呈現掉漆現象應該及時修補，不然將會形成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴峻，終究呈現穿孔的現象。對呈現生銹和穿孔的部分應該進行修正和防腐處理，其間焊接部位是簡單發生迂腐的部位，若有松動或迂腐現象要及時聯絡廠家進行保養修理。運用保護對籃球架的合理運用也是籃球架保養保護作業中的一部分，其間籃板是球架當中軟弱的部分，在運用的過程中是很簡單被擊穿的，有必要制止運用磚頭號物擊打籃板?；@圈的運用也相同，非繃簧類籃球架的籃圈制止扣籃，如發現籃圈歪斜或開裂。應把籃球架圍蔽起來，制止運用，聯絡廠家進行保護或替換。清潔辦法籃球架長期運用會發生塵垢和其他雜質，應定時對籃球架進行清潔，在對球架外表進行清潔的過程中，應該運用中性清潔劑，避免損害球架外表。相對室外籃球架而言，室內籃球架的首要保護作業則是清潔，由于短少雨水的天然明晰，長期運用籃板簡單臟，因而需求有相應的清潔辦法。

如今很多年輕人喜歡籃球這項運動，這是一項非常熱血、激情、趣味的運動，講究技巧、配合、速度的運動。我們常常從電視上觀看NBA、CBA的球賽，看那些在球場上揮汗如雨的球星們，我們內心非常的激動和興奮。而如今室內球館、露天球場也是非常多，很多基本上每個社區都會有露天籃球場。很多有用條件的人會在自己的院子里建一個球場或是擺個籃球架，以方便隨時都能玩上一會兒。那么大家知道建籃球場的時候，移動籃球架高度是多少嗎?籃球架的尺寸是多少?下面就讓我們來和大家講講。籃板尺寸： 兩面籃板應以透明的材質制成， 是強化玻璃，其硬度相當于厚度三公分的木質，當然很多地方的籃球架并不是一定用強化玻璃，而是用木板、亞克力等其它硬度相當的材料代替?；@板的規格為寬180cm，垂直高度105cm，其下緣距離地板少290cm?；@板的表面應平整，四周畫上自界外線算起，寬為59cm，高為45cm的長方形，此長 方形底線的上緣必須與籃圈上端相接?；@球架的主桿：優質方形鋼管直徑為140mm(國際標準移動炮式籃球架的主桿直徑為75mm)籃球架的移動底盒由優質鋼板制成，尺寸為：20(高)×100(寬)×180(長)。標準籃球架高度：籃圈到地面標準高度為305cm，籃板下沿距離地面290cm，籃板距離底線的距離為120cm。

有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關節產生不利的影響，在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率， 即目標心率=[(220-年齡)-靜態心率]×(50%—70%)% 靜態心率，靜態心率就是人們在平靜狀態下一分鐘脈搏搏動的次數。超過目標心率的就需要調節運動強度，否則會造成一些運動損傷。此外，還要注意呼吸調整以及及時補水， 是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質飲料，利于心臟。