文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練產生的炎癥有。如果體內沒有炎癥,肌體的恢復也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養物質,并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因為健身后如果量大的話人體會流汗,鉀元素會隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會因高強度的鍛煉,而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強人體的免疫系統。菠菜具有抗癌性質的黃酮素,還是超級抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高,可以先在開水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質?？墒褂玫木惸⒐?有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質,收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

喜光照，半陽坡或陽坡的地塊生長較好。喜疏松肥沃的土壤，但根系抗逆性較強，在山地瘠薄干旱亂石堆中也能頑強生長。杈把果抗逆性強，對于干旱、水雨、冰雹、高溫、貧瘠均有很好的抵抗能力，且未發現明顯的病蟲害。 生長期間一年可施兩次肥，第1次于春季開花前施催芽肥，每株可施80-100g磷酸二銨，尿素30-40g或腐熟農家肥等，施肥后立即澆1次透水。第2次追肥在初冬，每株施適量有機肥，中間可每株追肥尿素，或用腐熟農家肥。根系吸收能力很強，在干旱條件下也能生長。在春季萌動時，澆水1-2次，秋后澆1次封凍水期間視雨水 天氣等自然情況酌情補水。生長季節保持土壤濕潤，雨季防止水淹。杈杷果萌蘗性強，秋季落葉后，要疏除過密枝條，促進通風透光，增加開花數量。栽植年由于根系未生長全吸收營養有限故樹苗長得稍慢且上部新生枝條有下彎情況，這種情況屬正常現象不必擔心第二年后新生枝及分支就會上移，前三個月澆水不用施肥，如若栽時施用底肥則可以深挖樹穴填入底肥基肥埋上一層隔離土在栽樹苗，待新根生長一段時間后自然汲取底肥營養。不施用底肥的三個月后期可用農家肥或復合肥適量撒施或埋施?？梢云饓欧N植，旱地種植于壟中間，澇地 洼地種植于壟之上，確保澆水排水方便，種植時要卻保其間距不能過密，畝栽220-330棵。每次在春.夏.秋澆水2-3天后待土壤稍干時可以用小鋤頭進行松土鏤地，可以增加土壤透氣性，第二可以除草。也可以鋪設黑地膜或防草布來控制水分和草。在杈杷果的葉落后，要時進行修剪，防止其過密，影響下年的開花結果。選擇適合的樹形，對其整形，以此來增加光照與透風性，保證下年的生長。