文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練產生的炎癥有。如果體內沒有炎癥,肌體的恢復也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養物質,并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因為健身后如果量大的話人體會流汗,鉀元素會隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會因高強度的鍛煉,而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強人體的免疫系統。菠菜具有抗癌性質的黃酮素,還是超級抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高,可以先在開水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質。可使用的菌類蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質,收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

杈把果果實橢圓無核，色澤鮮紅美艷，肉質細嫩，清香甘甜，適于食用。其果實中含有豐富的蛋白質、礦質元素、維生素和氨基酸，其中鈣的總含量比蘋果高出24倍，鐵的含量比目前水果中含鐵較高的桃果高出5倍，磷的含量為目前報道過的所有果樹之，鋅含量也高于一般果樹，故被譽為天然營養庫。另外其中磷、鈣含量比與人體吸收鈣、磷的量適比1:2相吻合，易被人體吸收，故更被稱杈杷果杈杷果為健身果。是中老年人、少年兒童、病后體虛和貧血缺鈣患者的上等補品。民間常用成熟杈杷果榨取原汁用于美容、美發，同樣效果奇佳。折疊化學含量研究分析表明杈杷果可溶性糖，可溶性固形物及維生素C的含量與常見的栽培果樹相近，含糖量明顯高于刺梨、沙棘和獼猴桃，特別是其果實含酸量較低(為0.18%)，糖酸比高達39:1，這是其他果樹無法比擬的，故其果實口味濃甜。加之其果形為八字形分叉，果色紅艷嬌嫩透亮，狀似一顆顆晶瑩剔透的"心"。故有年輕人稱食之有"愛情的滋味"，頗受廣大年輕人的喜愛。杈把果根系發達強健，四季均可移栽，成活率達，具有頑強的生命力及再生能力。可長途運輸和郵寄苗木。移植季節以秋、冬、春為宜。株距1.5米，畝栽222~300株。一般夏秋季栽苗，半年后即可結果，三年進入盛產期，每株可留果1000~1200個，單叢可產果3-5公斤，畝產量1500~2500公斤，果品目前在北京每2公斤小包裝售價高達80元，畝產值高達4萬-5萬元。自從中國農科院主辦的大型期刊《中國種業》報道后，杈把果在全國各地引起很大反響。有關專家一致認為，這一新型保健水果早熟、果型特異、無污染、礦質營養高，經過篩選培育大果類型、特早熟、觀花、現果、美食、保健、美容的品種，具有很大的應用前景，是新世紀發展潛力的品種。近十余年由于大量濫采濫挖，杈把果野生資源幾近枯竭。因此推動杈把果的產業化發展急需快速進行種苗的繁殖培育及資源圃的建立。杈把果的傳統繁殖采用分枝或用枝條扦插，但這對于短時間、大規模快速繁育杈把果仍顯不足。相比之下在杈把果大規模種植上，采用由李長瀟研究員發明的科隆快繁技術，即植物非試管快繁技術(TERNPC)無疑將更好的滿足杈把果產業化進程需求。使用植物非試管快繁技術(TERNPC)對杈把果的一個材料(一葉一芽)進行培養，短時間即可成苗。由于屬于無性繁殖，這種方法直接從優良品種上取材料繁殖，可以很好的保證優株的性狀穩定，迅速建立起優良品系。同時不論采用分枝還是繁殖方法對迅速建立大規模杈把果基地來說速度仍顯緩慢，而在當前杈把果的市場上早一分搶占先機就代表著更高的利潤。李長瀟發明的植物科隆快繁技術能滿足人們進行大規模杈把果產業化生產對優質種苗的需求，可節省大量的建設時間和生產成本。對杈把果來說，科隆快繁技術，既可按幾何級數繁殖、速度快、成苗率高、種苗可保持優株收獲早、產量高等優良性狀;又具有投入成本低、可產業化的優勢，是迅速大規模建立杈把果生產基地的選擇。