由于生理因素的影響，女性朋友普遍面臨腹部堆積脂肪的困擾。再加上很多女性白領(lǐng)，長期坐辦公室，缺少運(yùn)動，導(dǎo)致肚子上的贅肉越來越多，并且不知道如何減掉。還有剛剛生產(chǎn)完的新媽媽們，更是非常想減掉肚子上的贅肉。下面，就教大家如果不用運(yùn)動就能減掉腹部贅肉的方法。

  生完孩子怎么減肚子：飲食調(diào)理

  1、睡前補(bǔ)鈣：皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病。網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收佳時間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。

  2、睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大。

  3、盡量減少暴食暴飲，多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。纖維質(zhì)含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等。

  4、睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

  堅持汗蒸，減肚子效果明顯

  韓式汗蒸對的作用是受到廣大汗蒸愛好者所驗證的。汗蒸房內(nèi)所釋放的遠(yuǎn)紅外線可以與人體細(xì)胞產(chǎn)生共振，增強(qiáng)細(xì)胞活性，消耗多余的熱量，起到的效果。經(jīng)過科學(xué)檢測，汗蒸一個小時所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑十公里。

  并且，汗蒸無需做大量運(yùn)動，而且不會反彈，有助于身體，是一種輕松愜意的綠色方法。

汗蒸，已經(jīng)成了當(dāng)前很多人喜愛的養(yǎng)生、休閑方式。尤其是宏鑫汗蒸，經(jīng)常體驗，不僅能收獲水潤及理想身材，還能收獲。只不過，要想在汗蒸后收到更好的養(yǎng)生效果，便要注意汗蒸后正確飲食。

  汗蒸之后首先要注意補(bǔ)充身體水分，在汗蒸過程中以及汗蒸結(jié)束后可以及時喝溫開水補(bǔ)水;然后可以吃一個蘋果或者是其他的水果，大約1小時后可以吃正餐，但是好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。

  體驗完宏鑫汗蒸后，應(yīng)選擇哪些食物?

  1、湯類食物

  汗蒸后重要的是補(bǔ)充水份，通過攝入湯水類的東西來補(bǔ)充水份是很好的辦法，因而湯類食物是不錯的選擇。

  2、低熱量的蔬果

  在汗蒸之后，可以吃一些低熱量的蔬果，比如蘋果、梨子以及黃瓜等等，能補(bǔ)充人體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

  3、易消化的、清淡的食物

  在汗蒸之后，身體處于一個相對“放松”的狀態(tài)，消化功能的活躍需要有一個過程，因而吃一些易消化，清淡的食物好。

  除了上述內(nèi)容外，還要提醒大家：汗蒸養(yǎng)生應(yīng)該到宏鑫這樣的正規(guī)汗蒸館體驗，因為這樣的蒸房才能保證養(yǎng)生效果。