海南生物素吸收的主要部位是小腸的近端。濃度低時，被載體轉運主動吸收；濃度高時，則以簡單擴散形式吸收。吸收的生物素經門脈循環，運送到肝、腎內貯存，其他細胞內也含有生物素，但量較少。生蛋清中含有抗生物素蛋白，可與生物素結合而抑制生物素的吸收。胃酸缺乏者，可使生物素吸收減少。生物素主要經尿排出，乳汁中也有生物素排出，但量很少。生物素廣泛存在于天然食物中，含量相對豐富的食物有谷類、堅果、蛋黃、酵母、動物內臟、豆類和某些蔬菜。

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