日常生活在大城市的年青人，常常會到健身會所去運(yùn)動健身，都期待根據(jù)運(yùn)動健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運(yùn)動健身不成功，有可能是沒有長期性堅(jiān)持不懈的原因，也有的人早已堅(jiān)持不懈很長期了，可是鍛練的實(shí)際效果不太好，這有可能是方式錯誤的原因，例如飲食搭配沒有調(diào)節(jié)好，那麼運(yùn)動健身的全過程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營養(yǎng)元素和礦物。服用后能補(bǔ)腎壯陽益腦、益氣，潤皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細(xì)胞脆化，會分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅(jiān)果、鮑魚果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過別的干果，針對解酒護(hù)肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進(jìn)而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并對維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點(diǎn)，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關(guān)鍵的中藥材，久食運(yùn)動健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅(jiān)果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關(guān)鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅(jiān)果”的美名。榛子仁果子口感好，營養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補(bǔ)水護(hù)理和緩解衰退的功效。

杈杷果栽植年由于根系未生長全吸收營養(yǎng)有限故樹苗長得稍慢且上部新生枝條有下彎情況，這種情況屬正常現(xiàn)象不必?fù)?dān)心第二年后新生枝及分支就會上移，前三個月澆水不用施肥，如若栽時施用底肥則可以深挖樹穴填入底肥基肥埋上一層隔離土在栽樹苗，待新根生長一段時間后自然汲取底肥營養(yǎng)。不施用底肥的三個月后期可用農(nóng)家肥或復(fù)合肥適量撒施或埋施。可以起壟種植，旱地種植于壟中間，澇地 洼地種植于壟之上，確保澆水排水方便，種植時要卻保其間距不能過密，畝栽220-330棵。每次在春.夏.秋澆水2-3天后待土壤稍干時可以用小鋤頭進(jìn)行松土鏤地，可以增加土壤透氣性，第二可以除草。也可以鋪設(shè)黑地膜或防草布來控制水分和草。在杈杷果的葉落后，要時進(jìn)行修剪，防止其過密，影響下年的開花結(jié)果。選擇適合的樹形，對其整形，以此來增加光照與透風(fēng)性，保證下年的生長。栽植年生長期由于新發(fā)枝條較軟，可以用竹竿或其他當(dāng)?shù)貣|西代替插到地里綁縛扶枝，年分支以下新發(fā)枝條全部抹除，第二年以后新生枝可以保留待秋冬季節(jié)進(jìn)行定型修剪。后期修剪要以輕剪、疏剪為主，老樹、弱樹則需重剪才能盡快恢復(fù)樹勢。因枝條梢端，修剪時為使冠形對稱需注意留芽方向。雖然未發(fā)現(xiàn)樹本身有明顯病害但也要注意每年的清園和殺菌，一下地下害蟲及周邊環(huán)境 樹木的交叉病菌 寄生蟲。由于各地農(nóng)資站 不同農(nóng)資站所代理公司藥品 品名不同，具體可以在當(dāng)?shù)剞r(nóng)資站咨詢購買對果樹無害的或殺菌殺蟲藥劑。