在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者 藥物過敏 史，還需要有 醫生 的證明。永遠是 位的。穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是 次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

現如今的戶外健身器材|種類有很多，比如什么太空漫步機、騎馬機、伸展器、腿部按摩器、旋轉輪等等。作為全民健身的重要措施，社區和公園這些公共場都安裝了戶外健身器材，提供給中老年人鍛煉健身。但是近段時間發生的多起健身反傷身的事故，性逐漸成為我們關注熱點。下面就跟小編來看看戶外健身器材產品主要存在哪些風險。縫隙形狀間隙太小容易夾傷手指。按標準要求，容易接觸區域內不應具有可能夾指的V形開口。不然手及手指受到剪切、擠壓和卡夾時，將危及手指。管口鋒利易傷人。管材末端未采用零部件或管塞封住，使管材末端出現缺口，易導致老年人受到機械劃傷。上部夾頭開口，容易造成頭頸部受傷。器材開口不合適，會造成頭、頸易被夾，導致人身傷害。標準要求距離地面高度≥600mm時，不得出現未完全閉合的開口。