室外健身器材使用要牢記“四注意”注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

戶外健身器材是在戶外用來做健身運動的健身器材。戶外健身器材種類比較繁多，有力量型的、彈跳型的、柔韌型的、耐力型的等等,而且戶外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環境下，這對其質量提出了很高的要求，不僅要求戶外健身器材具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對其表面質量要求也較高，不能出現掉漆、生銹等現象。戶外健身器材的發展也經受住了考驗，廣泛的應用在公園、廣場、居民小區、學校等場合，方便了男女老少鍛煉。但同時提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時間切莫貪多。一般每次鍛煉時間zui好在40分鐘左右，不要低于30分鐘，也不要超過1小時，同時鍛煉過程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人，鍛煉時忌太快太猛，也沒有必要盡的努力。籃球架的保養維護每年對籃球架進行二次檢查連接，焊接部位的銹蝕程度及牢固性。發現松動，銹蝕等異常現象應及時進行修復和防腐處理。 以保證籃球架的穩定性。籃球架表面清潔應使用中性洗滌劑，以免損傷籃球架塑粉表面。

近日，記者接到市區民權路某小區居民張琳女士的投訴，稱她所居住的小區健身器材已長時間無人維護，不但給小區居民健身帶來不便，而且還有一定的隱患。記者來到該小區，看到小區健身器材無一完好，有些銹跡斑斑，有些斷裂破損。張琳告訴記者，剛搬進小區時，一早一晚還能在小區健身器材上鍛煉一會兒，而現在，晚飯后她只能和丈夫一起在小區內散散步。為此，記者走訪了我市多個小區，結果令人瞠目，絕大部分小區內都有小區健身器材都有“傷殘”情況，而且還是長時間無人更換與維修。通過市文體局工作人員記者了解到，很多小區健身器材都是他們負責裝置的，但是完工后都移交給了小區物業或是轄區的辦事處，當小區健身器材受損時，他們應該及時報修，保障居民正常的生活需求。此外，張琳女士還告訴記者，健身器材在斷裂后，斷裂處猶如刀尖，不注意就容易被扎傷或是割傷。本來是供居民娛樂健身用的器材，可很多家長卻都告誡自己的孩子要遠離，以免發生意外，違背了當初置放小區健身器材的意義。采訪中很多市民向記者反映，他們認為公用小區健身器材不應該是一次性投資，小區剛建成時是嶄新的，等戶主都搬進來后物業就再也不管不問，這就是對居民的不負責任。