汗蒸雖好，但汗蒸是養生調理，不是吃藥治病，所以不要心急，一般一次兩次效果并不會太明顯，需要長期堅持汗蒸才能達到養生的效果。并且，汗蒸時一次不要蒸太久，避免會起反效果。那么，汗蒸一次多長時間為宜？多長時間一個周期呢？
汗蒸一次多長時間
一般來說，汗蒸一次的時間為40-60分鐘為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。
另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，水溫適度放高點， 不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到汗蒸的效果。
汗蒸怎么蒸效果才
汗蒸前7天是一個檢測過程。
前7天身體某部會出現變化，這是正常的整健反應，有的反應輕，也有有點重，這時候不用驚慌，可以對照一下整健反應表，也可以咨詢店長。其實汗蒸也是一個的檢測站，能夠檢測出每個人身體哪里有問題。
常見反應：
酸痛：排酸過程。酸性體質典型代表。
困：亞信號。
疲倦：修復過程補充氣血。
食欲突然增大：營養物質在補充。
餓：汗蒸不要超過45分鐘。
惡心：心腦供血供養（氧）不足，頸椎有問題。
臉紅：心臟功能弱
中間7天是調理
經過前面七天的汗蒸，我們幾乎就會明白自己身體的基本狀況，這時候可以根據自身情況來調整汗蒸時間和方式。蒸完這個時期，我們全身的微循環基本打開，血液循環更加暢通，身體排泄系統正?；?，亞狀態消失。
的7天是鞏固期
這個周期是需要在鞏固的周期，亞不是 兩天來的，它也是一個積累的過程，所以汗蒸治療亞需要一定時間的鞏固。間斷開，會影響汗蒸的效果。盡量不要間斷開，以免影響修復時間和效果。
假如身體的亞問題嚴重，可以堅持120天，一個大周期。對一些嚴重的例如痛風、風濕、骨關節病、神經方面，質量不好等等就需要加強了，汗蒸前七天，每天身體都在發生變化，作為經營者店長，每天認真了解情況讓顧客清楚自己變化是什么原因，也對堅持汗蒸有信心了。
汗蒸做為一個保健項目，有他的規律性和周期性。汗蒸需要堅持，說汗蒸沒效果的恰恰是沒蒸過幾次的，有的甚至只蒸了一次就放棄的。去醫院打針吃藥還要有個療程，更別說是保健項目了。
所以熱愛，重視養生的朋友，在經過前期21天到28天的初期調理之后，我們以后可以根據自身情況，每周三到七天進行汗蒸保養，讓自己的身體一直處于 的狀態。
總聽人說汗蒸對身體很好，究竟有什么好處呢
汗蒸對身體的好處多多，這就問您一一解答
汗蒸的好處有哪些？
１．塑身美體的功效，對于也是療效顯著。
２．使身體完全放松，舒緩緊張情緒減輕壓力。
３．加速體內血液循環，打開毛孔，打通身體內環境，徹底排除身體污物。
４．身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合。
５．加強氣管、支氣管、肺部功能，對脫敏，排痰有良好的作用。
６．增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運動耐力。
７．抑菌，促進肌體修復與再生功能。
８．改善酸性體質及亞狀態。
汗蒸的作用：
1活化細胞
汗蒸之后，人體細胞組織更具有活力，從而達到促進血液循環、增強新陳代謝、及時排除體內廢物的目的。同時體外大量負離子吸入，攝氧量增強，從而使細胞的生理活性大大增強。長期使用，可使病理細胞恢復，并具有旺盛之生命力。
2凈化血液
遠紅外線促進血液循環和人體微循環，高壓負電場使血液細胞能量增加，運動能量大大提高，徹底代謝掉血液里積累的毒素及過剩的營養等；負離子能減小血小板凝集度，使血液粘稠度降低，心肌收縮力加強；剝離血管壁的粘附物，擴展末梢血管及毛細血管，舒張毛孔，使血管壁變滑，血管恢復彈性。
3改善身體勞損狀態
汗蒸房中的電氣石受熱后發出的遠紅外線可以滲透到人體的深處，作用于人體骨骼附近的韌帶及肌肉組織，使血管擴張，疏通經絡，有利用血液循環和新陳代謝。其作用原理是將人體內水分小分子化從而增加人體內水分的滲透能力和溶解能力加速身體勞損患處乳酸代謝、增加細胞活力減少和改變細胞的病變。這也是汗蒸過程中蒸一次就能緩解腰酸背痛癥狀的原因。
4促進新陳代謝
改善人體內環境遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近，深入人體之后便會引起人體細胞分子的“共振效應”全身細胞運動增強，負離子強化五臟六腑的生理功能，加速體內酸毒有害物質的分解和排泄，使人體體液恢復到弱堿的狀態，疾病產生的環境，增強人體自身抗病力和治愈力。
5調節植物神經
通過負離子對副交感神經的刺激，調節人的植物神經（亦稱自律神經）提高質量，快速緊張、疲勞、頭痛頭暈、失眠、便秘、煩躁、腰酸背痛等癥狀。
6自由侵害
人體內的自由基攻擊和破壞細胞內各種執行功能的生物分子，使細胞損傷和病變，并加速肌體衰老。在負離子的作用下，人體細胞被活化，體液保持弱堿性，各種誶滅自由基酶別，能有效消減自由基，增強整體免疫力，減緩衰老，并達到美肌之效果。
7調節內分泌
內分泌細胞的活化及植物神經的調節，使內分泌腺體恢復正常生理功能，人體內各種激素合理分泌，可有效改善內分泌紊亂引起的各種疾病。
8調節人體免疫能力
電氣石含有人體必需的多種微量元素如鈣、鐵、鎂、磷、硒等等，其中占４０％的鎂元素是形成葉綠素的主要成分之一，人體通過皮膚對電氣石釋放的微量元素進行吸收，同時電氣石也可以吸收人體沉積多余的微量元素，從而保持人體微量元素的平衡增強人體免疫力，人體能量得到補充肌體自身免疫力得到恢復，抗病、殺菌能力增強，人體固有的自然治愈力大大。
相信喜歡汗蒸的朋友一定都見過聽過很多汗蒸調理好亞的案例，這些案例既有風濕骨痛，宮寒痛經這些小毛病，也有一些被稱之為絕癥的大病。
那么汗蒸做為一種養生方式，為什么卻能讓這么多病人 通過汗蒸恢復了呢？
在了解汗蒸為什么能夠幫助人恢復之前，我們不妨先來看看關于疾病在字義上的由來。
疾和病都是疒字旁，而這個疒字，我們把它向左倒下，你會發現就像一張床，所以指代的是我們身體不舒服了就要趕快臥床休息。
那么疾呢，你會發現從字面上看，是一枝箭矢躺在病床上，這里面有兩層含義，一是外傷患者，像箭傷；一是病來得特別快的，像箭一樣快。這些都小毛病，來得快，去得也快。
那么病呢，病字里面是一個丙字，這個字在陰陽五行里面，被喻為陽火之象，對應的五臟是心。所以這個病字呢也有兩層意思，一是心上之病。因為情緒等造成的身體問題；一是臟腑之病，血液之病。心只是輸送血液的一個泵，所有臟腑的病，都是自血液而出現問題。
我們小時候學過一篇課文叫《扁鵲見蔡桓公》，扁鵲初見蔡桓公時，說的是君有疾在腠理，不治將恐深。而隨后再見，說的就不是疾了，而是病在，在腸胃，在骨髓。由此可見，疾是輕癥，病是重癥。在表面的是疾，到了內里，就成了病。小問題是疾，不管它嚴重了就是病。
中華文化，源遠流長，每一個漢字，都蘊含著獨特的含義，凝聚著中華先輩們的智慧。
從這里我們可以看出，病是因疾而生，都是平時的小問題慢慢累積而產生的。那我們再回到初的問題，為什么汗蒸養生不治病，卻能讓很多病人恢復。
正如病是由小疾累積而成，是從到骨髓的一個過程。俗語說：病來如山倒，病去如抽絲。人一旦病了，是身體各部分已經因為各種小問題累積到了惡化的程度才會顯現，那這個時候想要去掉病，那只能慢慢地如抽絲剝繭一般將病調理好。
今天很多人只認可西醫，西醫的方式是你哪里有問題，就把哪里的問題解決掉，很快。這種方式適合療疾，比如你有外傷，去醫院給你縫好，然后你自己慢慢恢復，但如果是深入臟腑骨髓，西醫的做法也是把你的臟器摘了，骨頭鋸了，這就有點麻煩了，因為沒辦法再恢復了。
所以西醫只適合療疾，治療急癥與外傷，非常合適，但如果真要治內在之病，還得中醫，一點點抽絲剝繭地將病一點點去除。
今天，很多人得病，外在的因素一般都是三個途徑，一個是通過口吃進去，病從口入；一個是通過鼻子吸進去，空氣污染，PM2.5人體根本沒有防護能力；另外一個是通過毛孔，比如風寒。這三個途徑都是讓病毒進入了血液，從而導致身體出現問題。
除了外在因素，還有內在因素，主要是兩個方面，一是情志的問題，比如生活與工作的壓力；二是習慣的問題，比如每天坐在辦公室，運動太少，導致新陳代謝出了問題。
汗蒸養生，本身就是依據中醫理論，從病的幾個方面來進行調理。汗蒸增強新陳代謝，使毒素更好排出，使血液得到凈化，從而讓營養更順利地進入細胞，使細胞更好地進行修復。同時，汗蒸房的生物能量場具有舒緩壓力，平衡情緒的作用，能夠幫助很多人解決精神上的問題。同時，汗蒸房大量的負離子對抑制細菌生長繁殖有明顯的效果，并且進入體內可以自由基，免疫力。這就是真正從根源上去解決致病的原因。
通過以上分析，我們可以看出汗蒸養生雖然不治病，但是解決了致病的根源，讓身體內的病根一點點地被抽離身體，那么身體自然而然也就越來越好，慢慢地恢復了。
轉眼夏天就到了，于是很多人覺得，夏天這么熱，不適合汗蒸。其實，夏天不汗蒸，你可就虧大了！
為什么這么說呢？這涉及到以下的幾個方面。
一是夏天是人體陽氣旺的季節，這個時候汗蒸，內外交加，可以將積存在體內的寒濕之氣，進行 的。所以有“三伏汗蒸，百病不生”的說法。
二是夏天本來就應該是一個出汗排毒的 時機，但我們現在面臨的卻是在家住空調房，出門坐空調車的情況。這讓我們原本排毒的好機會就這么反而把毒素憋在體內了?；叵肴昵?，我們應四時而動的時候，癌癥對于我們大多數人來說，都是個極其稀罕的事物。但到了今天，已經成為了一種常態的存在。這個，比夏天出汗稀少有著密不可分的關系。
三是夏天天氣炎熱，是紫外線強烈的時候，而汗蒸館內的納米材料可以很好的阻隔有害的紫外線，讓我們在出汗的同時避免紫外線的傷害。同時還能達到很好的修復曬傷的皮膚以及美白的效果。
四是有很多人覺得夏天本來就很熱，自己在外面出汗就可以了，用不著去汗蒸館浪費錢。其實這同樣是大錯特錯的觀念。相信體驗過汗蒸的人都知道，納米汗蒸房出的汗不粘不臭，而自然出的汗又粘又臭，這到底是為什么呢？這是因為我們排出的汗中含有豐富的營養物質，是細菌為喜歡的環境，所以自然出汗時會讓細菌大量生長繁殖死亡，從而產生粘液與臭味，而在納米汗蒸房內，蒸房的納米材料具有很好的抑菌滅菌的功效，從而讓細菌不能大量生長繁殖，也就不存在又粘又臭的狀況。因此，這樣的出汗環境不僅對我們身體更好，同時排出的脂汗是 的護膚品，所以汗蒸后的皮膚光滑細膩。
五是夏天的時候天氣炎熱，很多人容易出現中暑的情況，但經過在汗蒸房的調理，排出暑濕熱毒，讓人更加能夠適應暑熱，從而可以安度夏天。
綜合以上五個方面，可以看出在夏天汗蒸，可以收獲更加好的效果，如果這個時候不汗蒸，真的是虧大了！
抓住一年中 的排毒的季節，鞏固排毒與凈化身體內環境的好機會，讓自己能夠擁有一個更的身體，這才是我們養生要達到的結果。
