當(dāng)下 的養(yǎng)生方式——“汗蒸”，但是汗蒸中的細(xì)節(jié)問(wèn)題，您留意過(guò)嗎？有一些人不建議汗蒸，您知道么？汗蒸要想起到真正的調(diào)理養(yǎng)生作用，還需要我們做足細(xì)節(jié)工作，下面小編與大家分享一下科學(xué)的汗蒸養(yǎng)生指南： 1 下列病癥患者謝絕進(jìn)行體驗(yàn) A、各種傳染病患者； B、處在出血期或出血恢復(fù)期的各種病患； C、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者； D、危重病人； E、孕婦； F、嚴(yán)重的心臟病人（其中包括：心臟安起搏器，做過(guò)心臟搭橋手術(shù)者） G、嚴(yán)重高血壓人群（收縮壓≥150mmHg、舒張壓≥110mmHg） H、哮喘病人； I、體內(nèi)有鋼板的患者； J、醉酒人群 K、癌癥患者 L、重感冒發(fā)熱期 2 下列疾病的患者經(jīng)家人和本人同意后方可間斷性體驗(yàn)（每汗蒸20分鐘，休息5—10分鐘） A、高、低血壓患者； B、心腦血管疾病患者； C、糖尿病患者 3 汗蒸前 A、進(jìn)入汗蒸房前請(qǐng)將面部卸掉。 B、請(qǐng)不要空腹或過(guò)飽進(jìn)入汗蒸房， 進(jìn)入時(shí)間飯后半小時(shí)空腹不超過(guò)4小時(shí)。 C、請(qǐng)不要將、手表、mp3等電子產(chǎn)品帶入汗蒸房。 4 汗蒸中 A、汗蒸時(shí)間40-60分鐘效果 。 B、汗蒸期間請(qǐng)適量飲水3-5杯溫?zé)崴?C、汗蒸期間請(qǐng)保持站姿或坐姿，請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間躺或臥在地面上。 D、汗蒸期間請(qǐng)不要喧嘩，少講話，保持安靜，多做深呼吸。 E、請(qǐng)不要用力搓皮膚，可用毛巾將汗液擦掉。 5 汗蒸后 A、想的人，注意體驗(yàn)汗蒸后2小時(shí)內(nèi)不建議吃含高熱量、高脂肪的食物。 B、汗蒸后2小時(shí)內(nèi)，請(qǐng)您 不要吃生、冷的食物和飲品，也不要吸煙和飲酒。 C、顧客在汗蒸之后，應(yīng)先在大廳休息一段時(shí)間，待身上的汗液消透、汗毛孔收縮后方可離開，特別是冬天，以免著涼受風(fēng)，汗蒸之后6小時(shí)之內(nèi)不要洗澡。 D、在休息大廳休息的的同時(shí)，建議使用韓都碧璽美白補(bǔ)水蠶絲面膜，美容效果可以倍增。 E、汗蒸過(guò)程中您可能會(huì)出現(xiàn)整件反應(yīng)（即好轉(zhuǎn)反應(yīng)），可暫停汗蒸，休息一下并查看“整健反應(yīng)”表。 汗蒸后身體的好轉(zhuǎn)反應(yīng)即整健反應(yīng)，中醫(yī)講叫瞑眩反應(yīng)，汗蒸后或汗蒸一段時(shí)間后出現(xiàn)的正常身體反應(yīng)，出現(xiàn)以下反應(yīng)后不必?fù)?dān)心，3-10次汗蒸后癥狀就會(huì)自然消失。

隨著冬天的到來(lái)，去汗蒸館汗蒸的人越來(lái)越多，在寒冷的季節(jié)讓自己適當(dāng)?shù)某龀龊梗瑫?huì)覺得渾身舒暢，但是汗蒸也是有利有弊的，不是所有人都適合汗蒸，那么汗蒸的好處和壞處各有哪些呢？一、汗蒸的好處1.美容養(yǎng)顏在汗蒸的時(shí)候，一邊適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，一邊出汗，身體中的新陳代謝就會(huì)更快，能可以加速中毒素的排出，讓皮膚更有彈性，所以一般做了幾次汗蒸之后，又能起到美白的作用。2.在汗蒸的過(guò)程中，也可以燃燒身體中的脂肪，所以堅(jiān)持汗蒸是能起到塑身的作用的。3.減輕壓力勞累了一周，選擇周末的時(shí)間和朋友一起去做汗蒸，可以讓思想上的壓力得到釋放，身體的緊張狀態(tài)得到有效的緩解，所以汗蒸的過(guò)程也是一種放松的過(guò)程。因?yàn)樽隽撕拐艉螅瑫?huì)覺得身心都輕松。4.改善亞狀態(tài)現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)往往會(huì)出現(xiàn)亞狀態(tài)，如果能堅(jiān)持做汗蒸，亞狀態(tài)就能得到有效的改善。5.增強(qiáng)身體免疫力在汗蒸的時(shí)候，遠(yuǎn)紅外光波對(duì)人體進(jìn)行輻射反饋，可以增強(qiáng)身體的免疫力，如果能堅(jiān)持汗蒸，還能起到一定的保健效果。二、汗蒸的壞處1.身體虛弱的人汗蒸可能會(huì)虛弱在汗蒸的過(guò)程中會(huì)消耗能量，人們會(huì)出許多汗，如果體質(zhì)弱的人長(zhǎng)時(shí)間汗蒸，可能會(huì)導(dǎo)致虛脫，所以體質(zhì)弱的人應(yīng)該縮短汗蒸的時(shí)間。2.汗蒸后可能會(huì)導(dǎo)致寒邪入體在汗蒸的過(guò)程中毛孔都會(huì)打開，當(dāng)汗蒸結(jié)束的時(shí)候，如果不注意保暖或者受到冷風(fēng)的刺激，導(dǎo)致寒氣入侵，有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺。3.汗蒸會(huì)影響男性的生育高溫緩解會(huì)抑制精子的生長(zhǎng)，甚至有殺精的作用。在汗蒸的時(shí)候，汗蒸房中的溫度在40度左右，如果男性經(jīng)常汗蒸，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境中，可能會(huì)導(dǎo)致不育。4.汗蒸對(duì)加重心臟的負(fù)擔(dān)因?yàn)樵诤拐舻倪^(guò)程中會(huì)大量出汗，導(dǎo)致身體中的電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，容易加重心臟的負(fù)擔(dān)，所以有心臟病的人不可以汗蒸。

納米汗蒸，益氣、活血、耗精、排毒也！ 汗蒸一個(gè)小時(shí)大致消耗300到500卡路里，相當(dāng)于100克巧克力。 在納米汗蒸房的環(huán)境下，生物波促進(jìn)血液循環(huán)，負(fù)離子調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和心率。 在高溫的環(huán)境下我們的植物神經(jīng)會(huì)主動(dòng)的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，讓血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)速度增加，從而讓熱量從體內(nèi)散發(fā)出去，這樣才能保證我們身體恒溫37°。 所以我們汗蒸的時(shí)候，看似沒(méi)怎么動(dòng)，實(shí)際上我們的身體各個(gè)部件，小到每個(gè)細(xì)胞都在快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗著我們體內(nèi)的卡路里，再說(shuō)專業(yè)一點(diǎn)就是消耗著三磷酸腺苷（三磷酸腺苷的上一級(jí)是糖，糖的上一級(jí)可就是脂肪了，的親們你們懂的），所以對(duì)身體有著很好的調(diào)理作用。 以上是汗蒸的作用，那我們汗蒸后要怎么做，才能更好的保障汗蒸的效果呢？ ：做好保暖。汗蒸后身體毛孔打開風(fēng)濕寒容易入侵，所以汗蒸后必須要保暖，避免冷風(fēng)吹！身體稍弱的人群建議去汗蒸的時(shí)候出來(lái)要戴帽子。 第二：敷面膜或者涂藥膏。汗蒸后皮膚毛孔打開，細(xì)胞處于狀態(tài)。這時(shí)給身體用任何養(yǎng)護(hù)品其吸收率都能提高35% 。比如敷上一張面膜那效果可是完全不一樣的。另外身體不適的朋友可以涂上中藥膏，那吸引效果也完全不一樣。 第三：及時(shí)補(bǔ)充水分。身體在高溫環(huán)境下為了調(diào)節(jié)溫度，會(huì)釋放大量的汗水來(lái)降溫，所以會(huì)損失很多水分，因此我們可以根據(jù)自身情況補(bǔ)充我們的小分子礦物質(zhì)水。 第四：注意休息。納米汗蒸一小時(shí)相當(dāng)于慢跑10公里，所以適當(dāng)?shù)男菹⒂兄谏眢w調(diào)節(jié)。 第五：汗蒸后6-8小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。因?yàn)榧{米汗蒸內(nèi)排出的脂汗附著到皮膚上，在皮膚上有著很好養(yǎng)護(hù)皮膚的作用，如果洗澡那么咱們汗蒸的護(hù)膚功能也就浪費(fèi)了，并且洗澡會(huì)使水中的病菌及重金屬通過(guò)我們張開的毛孔進(jìn)內(nèi)身體，從而造成感冒及其他傷害，這樣就失去了汗蒸調(diào)理的效果。 第六：汗蒸后禁煙酒。汗蒸后我們的各個(gè)器官都處于饑渴狀態(tài)，如果大口抽煙大口喝酒那么毒素被吸收的量同樣也會(huì)更多。

關(guān)于汗蒸，每個(gè)人都有著不同的理解，喜歡蒸的人覺得汗蒸不要太好了，既可以又可以美容，而且都是整體性的，從內(nèi)到外的，所以愛得不得了。而不相信不喜歡的呢，覺得汗蒸太熱了，覺得汗蒸不能經(jīng)常蒸，覺得汗蒸就是騙人的。 但對(duì)于絕大部分人，都認(rèn)可一點(diǎn)，那就是汗蒸出點(diǎn)汗是挺好的。然而，依舊有人認(rèn)為，汗蒸多了出汗會(huì)虛。其實(shí)這個(gè)擔(dān)心同樣多余，虛不是因?yàn)槌龊苟啵且驗(yàn)槲覀兤綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量太少，營(yíng)養(yǎng)吸收不夠造成的。如果出汗會(huì)虛，那每天大量運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，在工地上勞動(dòng)的工人，以及在健身房，瑜伽館每天揮汗如雨的人們，都應(yīng)該虛啊！ 由此可見，出汗確實(shí)對(duì)我們有好處，只不過(guò)在出汗的同時(shí)，我們還要注意一個(gè)非常重要的因素，就是飲水。 眾所周知，水是生命之源，人體一半以上都是水分，所以有一本書叫做好水勝過(guò)藥。也就是說(shuō)，如果我們每天飲用的是的水，那么我們的身體也將更加。 汗蒸，恰恰就是一種通過(guò)讓我們飲用水從而將體內(nèi)不好的水代謝出來(lái)的方式，真正讓好水勝過(guò)藥。 那在汗蒸房飲水要注意哪些方面呢？ 在這里，首先我要給大家普及一個(gè)概念：礦泉水與純凈水。 我相信關(guān)注的朋友都聽過(guò)喝水要喝弱堿性的水這種說(shuō)法，其實(shí)這種說(shuō)法不完全正確，應(yīng)該說(shuō)喝水要喝含豐富礦物質(zhì)的天然水。因?yàn)樘烊坏牡V泉水呈弱堿性，但不代表弱堿性的都是好水。 那么純凈水呢？純凈水正如它的名字一樣，是非常干凈的水，但干凈不一定好，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在代謝的過(guò)程中會(huì)流失許多的微量元素，如果這時(shí)候不能從水中得到補(bǔ)充，往往就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏這些元素，所以運(yùn)動(dòng)多的人對(duì)營(yíng)養(yǎng)特別注重就是這方面的原因，那補(bǔ)水方面也是如此。 因此，在汗蒸房我們一定要喝富含礦物質(zhì)的天然水，而不是純凈水，尤其是不要喝桶裝水。 為什么不要喝桶裝水呢？這里一方面是因?yàn)橥把b水是死水，也就是大分水的緣故，另一方面是因?yàn)橥把b水存在一個(gè)二次污染的問(wèn)題，當(dāng)桶裝水長(zhǎng)時(shí)間放置在飲水機(jī)上，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，非常不利于。這一點(diǎn)和我們接下來(lái)要講的水的溫度有著非常大的關(guān)連。 我們?cè)诤拐舴亢拐舻臅r(shí)候，不僅僅對(duì)水要求特別高，而且對(duì)溫度也有著很高的要求。因?yàn)榇蟛糠值募{米汗蒸房都是采用的納米技術(shù) 制水機(jī)，能夠制造出富含多種人體需要的微量元素的小分子活性水，所以在水質(zhì)這一塊可以得到非常好的保證，所以在納米汗蒸房，更重要的是水的溫度。 為什么溫度特別重要呢？同樣有一本書，叫做溫度決定人的生死。這本書通過(guò)大量的案例來(lái)告訴我們，人體的溫度越低，得病的幾率越大，反而如果人體的血液溫度能夠在正常溫度的時(shí)候，得病的幾率會(huì)很低。這也解釋了為什么人體在遇到病毒入侵的時(shí)候，身體為什么會(huì)發(fā)燒，這正是人體自我防御的一種機(jī)制。 汗蒸，是一種利用熱熱輻射加生物波共振來(lái)人體溫度的物理調(diào)理方式，它有助于我們?cè)鰪?qiáng)新陳代謝，免疫力。 說(shuō)到這里，既然汗蒸房本身就是希望通過(guò)溫度加強(qiáng)人體的新陳代謝，用好的水替代人體內(nèi)變臟了的水，那么，對(duì)于水的溫度要求自然很重要。 一般來(lái)說(shuō)，在汗蒸房水溫 控制在四十度左右，喝起來(lái)有點(diǎn)點(diǎn)熱但不燙，這樣非常容易入口，又能夠有助于提高人體的基礎(chǔ)溫度，幫助排汗。所以在汗蒸的時(shí)候， 不能喝涼水，更不能喝冰水。 即使在平時(shí)，我們?yōu)榱松眢w，也不要喝涼水和冰水，因?yàn)槔渌M(jìn)入我們的身體，會(huì)帶走身體的溫度，從而消耗我們的能量，促進(jìn)身體的老化。 前面我們說(shuō)到在汗蒸房不建議喝桶裝水，就是因?yàn)槲覀兒鹊氖菧厮皇菬_的水，如果水中滋生了細(xì)菌，在溫水環(huán)境下會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌更快速的系繁殖，這樣對(duì)身體反而有害無(wú)益。 水是生命之源，今天我們到了汗蒸房養(yǎng)生，一定要注意好飲水這個(gè)非常關(guān)鍵的因素，現(xiàn)在您知道該喝什么樣的水了嗎？